Conoce las desventajas de no dormir bien

Es sabido por casi todos nosotros que el dormir es una de las actividades más

relevantes del ser humano pero a la cual muchos no prestan atención. Ahora y

para que empieces a cuidar de tu sueño es necesario que hablemos aquí de las

desventajas de no dormir bien. Conócelas y evítalas.

Las principales desventajas de no dormir bien

Si bien no tener un sueño reparador trae consigo una gran cantidad de

consecuencias se puede decir que las principales son las siguientes.

Para comenzar debemos hablar de que dentro de las desventajas de no dormir

bien se encuentra el incremento de la posibilidad de sufrir de diabetes tipo 2. Esto

se debe a que si no se duerme adecuadamente el metabolismo de nuestro cuerpo

se ve afectado, presentando problemas evidentes en su funcionamiento. Así,

según estudios científicos dormir solo 4 horas hace que el cuerpo presente una

resistencia a la insulina de hasta un 25%.

Pero no solo debemos cuidarnos de no dormir bien por el riesgo de sufrir de

diabetes y de las enfermedades que se derivan de ella. Además debe tenerse muy

en cuenta que no dormir adecuadamente nos ayuda a subir de peso. Cuando

dormimos menos de 5 horas o más de 8 la acumulación de grasa visceral, aquella

que se deposita en el abdomen, aumenta.

Claramente el aumento de acumulación de grasa se da si se combina un mal

sueño junto con una mala alimentación, poco ejercicio, entre otros factores.

Ahora, las personas que practican deporte también se ven afectadas por estas

desventajas. El no tener un sueño reparador impide que la persona pueda realizar

de manera adecuada sus rutinas o actividad física, debido a la sensación de

cansío, y además no permite tener los resultados deseados a la hora de trabajar

musculatura.

Dentro de estas principales desventajas no podíamos dejar de hablar del aumento

del riesgo de padecer depresión. Esto sobre todo sucede en los casos donde las

personas padecen de insomnio.

Ahora debemos nombrar en estas desventajas de no dormir bien el hecho de

los cambios en el estado de ánimo que suelen presentar las personas. El no

dormir adecuadamente genera estrés mental, también frustraciones y con ello

irritabilidad y mal humor.

Como puedes ver dormir bien es esencial para alejar una gran cantidad de

problemas, por ello no dejes de cuidar tu sueño.

Más desventajas de no dormir bien

Además de las desventajas ya nombradas hay muchas otras más que deben

conocerse:

 Así dentro de estas desventajas se encuentran dificultades en la visión así

como problemas de falta de concentración.

 También se suele presentar falta de energía, problemas de tipo gástrico y

cansancio.

 Ha de tenerse en cuenta que es cuando dormimos que más cantidad de

grasa quema el cuerpo y por ello no dormir bien también afecta en el peso

de las personas.

 De igual forma se presentan problemas de crecimiento y de

comportamiento así como en los niños se puede evidenciar un rendimiento

escolar e intelectual menor.

 En cuanto a nivel fisiológico se presentan cambios en el ritmo cardiaco y se

ve afectada gravemente la memoria a corto plazo.